فواید کنجد سفید

کنجد سفید و خواص ۱۰ گانه خرید کنجد سفید

دانه کنجد یکی از قدیمی‌ترین خوراکی‌ها است که انواع گوناگونی دارد. اما کنجد سفید یکی از پرکاربردترین خوراکی‌ها از نظر خواص غذایی و دارویی است که از دانه و روغن آن در تهیه غذا و دارو استفاده می‌شود. اما به نظر شما چرا این دانه کوچک سفید اهمیت دارد و ارزش و فواید آن چیست؟

به نظر می‌رسد که کنجد از زمانی که صنعت کشاورزی رونق گرفت، از پدربزرگانمان به ما ارث رسید که یکی از مهم‌ترین و ارزشمندترین ماده غذایی محسوب می‌شود. این دانه همچون معجزه‌ای روی زمین است که فواید بسیاری به همراه دارد. توصیه می‌کنیم این مقاله را بخوانید تا بیشتر با این دانه سفید و جادویی آشنا شوید.

کنجد سفید بهتر است سیاه؟

اگر بخواهید اطلاعات دقیق‌تری نسبت به دانه کنجد داشته باشید، بهتر است بدانید که در دنیا سه نوع کنجد وجود دارد که به کنجد سفید، سیاه و قهوه‌ای معروف هستند. کشورهایی همچون چین، آسیای جنوبی، پاکستان در کشت کنجد سیاه مهارت بیشتری دارند.

معمولاً کنجد سیاه عطر و طعم قوی دارد و قیمت کنجد سیاه گران‌تر از کنجد سفید است. چرا که کشت آن سخت‌تر است و به دلیل عطر قوی و مزه غلیظ برای تهیه برخی از داروها کاربرد دارد و خرید و تهیه آن سخت‌تر از کنجد سفید در ایران و جهان است.

با این حال در ایران و بسیاری از کشورهای دیگر، کنجد سفید به سادگی کشت می‌شود و به دلیل کشت راحت، مورد استفاده بیشتری در غذا قرار می‌گیرد. کنجد سفید همچون کنجد سیاه خواص بی‌شماری دارد که در این مقاله سعی داریم به آن‌ها بپردازیم. با این حال اگر می‌خواهید بدانید که کنجد سفید بهتر است یا سیاه، باید بدانید که هر دو خواص بسیاری دارند و تنها در مزه، رنگ و عطر تفاوت دارند.

خواص کنجد سفید

کنجد سفید به سادگی در ایران و کشورهای غربی و شرقی کشت می‌شود و کاربرد بسیاری در تهیه غذا و دارو دارد. اکنون زمان آن است که با خواص کنجد سفید بیشتر آشنا شوید تا موارد استفاده از آن و نقش کنجد سفید در زندگی و سلامت را بیشتر و بهتر بدانید.

دانه کنجد سفید ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. در واقع تنها ۱۰۰ گرم کنجد سفید شامل ۵۷۳ کیلو کالری است که این مقدار دارای چربی مفید، انواع ویتامین‌ها، تیامین، نیاسین، فسفر، آهن، فیبر، کلسیم، منیزیم، منگنز، مس و… است که به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک شایانی می‌کند. اما آیا می‌دانید کنجد سفید خواص بسیاری در طب سنتی دارد؟

خواص کنجد سفید در طب سنتی

این روزها اگرچه داروهای شیمیایی در دنیا نقش مهمی را در درمان بیماری‌ها ایفا می‌کنند، اما به نظر می‌رسد هر چه علم پیشرفت می‌کنند، طب سنتی، موفقیت بیشتری به دست می‌آورد و افراد بیشتری دوباره به طب سنتی روی می‌آورند. اگر می‌خواهید با خواص کنجد در طب سنتی آشنا شوید، توصیه می‌کنیم به ادامه مقاله توجه کنید.

۱. کنجد سفید برای فشار خون

فشارخون یکی از مشکلات رایج میان خانم‌ها و آقایان در تمام سنین است. این روزها دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف کنجد سفید می‌تواند تا میزان قابل توجهی، فشار خون بالا را کاهش و متعادل سازد. کنجد سفید به میزان قابل توجهی منیزیم دارد که منیزیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند. در حقیقت مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در کنجد سفید می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی شود.

علاوه بر این، کنجد سفید شامل ویتامین E (ای) و ترکیبات آنتی‌اکسیدان است که به بهبود فعالیت و عملکرد عروق، قلب و فشار خون بالا کمک بسزایی می‌کند. در صورتی که فشار خون بالایی دارید، می‌توانید روزانه مقداری کنجد سفید مصرف کنید تا شاهد ایجاد تعادل در فشار خونتان باشید.

۲. کنجد سفید برای درمان آرتروز و درد استخوان

کنجد سفید حاوی مقدار زیادی ترکیبات آنتی‌اکسیدان و کلسیم است که خطرات ابتلا به آرتروز و مشکلات استخوان را به صورت قابل توجهی کاهش می‌دهد. در واقع ۳۰ گرم از کنجد سفید حاوی مقادیر زیادی از کلسیم، منیزیم، منگنز و زینک است که تمام این موارد به سلامت استخوان‌ها کمک بسیاری می‌کند.

بر طبق تحقیقات، مصرف ۵ قاشق یا ۳۰ گرم از کنجد سفید، باعث کاهش ۶۳ درصدی از ابتلای آرتروز و مشکلات مربوط به استخوان در دوران جوانی و پیری می‌شود. ناگفته نماند که ورزش و سبک زندگی سالم نیز تأثیر بسزایی خواهد داشت.

شما می‌توانید کنجد سفید را به صورت خام یا پخته مصرف کنید. علاوه بر این کنجد سفید را می‌توانید در غذا یا سالاد به صورت خام مصرف کنید که خواص بسیاری به همراه دارد و عطر و طعم خوبی را به غذا و میان وعده می‌بخشد.

۳. کنجد سفید برای لاغری

شاید برایتان جالب باشد که بدانید، یکی از دلایل استاپ وزن برای لاغر شدن، نرسیدن چربی مفید به بدن است. در واقع بدن باید چربی مفید دریافت کند تا چربی مضر را حذف کند تا شما بتوانید به اندام متناسب و دلخواه خود دست یابید.

غذاها و مواد غذایی نقش مهمی در افزایش سوخت و ساز و متناسب بودن اندام انسان دارند و حتی می‌توانند باعث لاغری نیز شوند. یک از چربی‌های مفید و سالم، کنجد سفید است. در واقع کنجد سفید برای لاغری، انتخاب دقیق و مناسبی خواهد بود.

کنجد سفید مواد مغذی به همراه دارد که فیبر مهم‌ترین آن است. در واقع فیبر کمک می‌کند تا احساس گرسنگی کمتری را تجربه کنید. در این صورت کالری مصرف روزانه شما تا حد قابل توجهی کاهش می‌یابد.

به همین جهت توصیه می‌کنیم از مصرف کنجد سفید در سالاد، غذا و میان وعده غافل نشوید. زیرا تنها در این صورت به شکل قابل توجهی به کنترل اشتها و سلامت بدن هنگام رژیم غذایی و لاغری کمک خواهید کرد.

بسیاری از افرادی که رژیم لاغری می‌گیرند، ممکن است با پوست خشک و ریزش مو مواجه شوند. کنجد سفید در این مشکل خاص نیز به شما کمک می‌‌کند. در واقع مواد معدنی، پروتئین و کلسیم کنجد سفید مانع ریزش مو می‌شوند و چربی مفید کنجد سفید به داشتن پوستی شاداب کمک بسزایی می‌کند.

با این حال از دیگر خواص کنجد سفید برای لاغری می‌توان به انرژی مورد نیاز بدن اشاره کرد. احتمالاً پیش از رژیم غذایی، چربی و قند به افزایش انرژی بدنتان کمک می‌کرد. اما چربی مضر و قند نه تنها برای سلامت بدن مضر است، بلکه باعث چاقی نیز می‌شود.

اما پس از رژیم لاغری این انرژی چگونه به دست می‌آید؟ مصرف کنجد سفید که شامل چربی و پروتئین است، این انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می‌سازد و دیگر شما نیازی به مصرف شیرینی و غذاهای پرچرب و مضر نخواهید داشت.

اگر تصور می‌کنید که کنجد سفید برای لاغری مفید است، باید بدانید که تصور شما کاملاً درست است. پیش از این گفتیم که کنجد شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین است. در واقع پروتئین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک بسزایی می‌کند و هر چه سوخت و ساز بدن بیشتر باشد، سرعت لاغری و رسیدن به اندام متناسب‌ و دلخواه بیشتر خواهد بود.

در صورتی که از خوردن غذاهای خشک در دوران رژیم لاغری لذت نمی‌برید، می‌توانید از دانه کنجد سفید، روغن کنجد یا سس کنجد بهره‌مند شوید. این ترکیبات نه تنها برای بدن ضرری ندارند، بلکه به افزایش سرعت روند لاغری کمک زیادی می‌کنند.

۴. خواص کنجد سفید برای بارداری

دانه کنجد سفید بیش از ۳۵۰۰ سال قدمت دارد و اگر ضرری برای بارداری داشت، احتمالاً محققان و پزشکان بارها آن را ثابت می‌کردند و خانم‌های باردار را از خوردن کنجد سفید منع می‌کردند. اما کنجد سفید برای بارداری خواص زیادی به همراه دارد و توصیه می‌کنیم به ادامه مقاله توجه نمایید تا با خواص کنجد سفید در دوران بارداری بیشتر آشنا شوید.

یکی از مشکلاتی که ممکن است در دوران بارداری برای خانم‌ها به وجود آید، مشکلات گوارشی یا یبوست است. از این رو خانم‌ها در دوران بارداری باید ترکیبات و مواد غذایی فیبردار بیشتری را وارد برنامه غذایی خود کنند. کنجد سفید بهترین انتخاب برای این دوره است، چرا که سرشار از فیبر می‌باشد.

۳۰ گرم از کنجد سفید، شامل ۳.۵ گرم فیبر است که ۱۲ درصد از نیاز روزانه بدن یک خانم باردار به فیبر را فراهم می‌سازد. البته فیبر نه‌تنها به عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه باعث کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری‌هایی همچون مشکلات قلبی، برخی از سرطان‌ها و دیابت نوع دو نیز می‌گردد. از این رو مصرف کنجد کمک بسزایی به شما در دوران بارداری خواهد کرد.

ممکن است خانم‌های باردار بیشتر از دیگران در معرض بیماری همچون سرماخوردگی یا آنفولانزا قرار گیرند، چرا که برخی از آنان با ضعف سیستم ایمنی مواجه می‌شوند. کنجد سفید منبع خوبی از زینک، سلنیوم، مس، آهن، ویتامین ب۶، ویتامین ای و… است که به بهبود فعالیت سیستم ایمنی خانم‌های باردار کمک می‌کند. برای مثال بدن به زینک نیاز دارد که سلول‌ سفید خونی تولید کند تا هنگام بروز بیماری ایمن و قوی‌تر باشد.

سیستم ایمنی قوی یک خانم باردار کمک بسزایی در افزایش سلامت بدن خود و جنین می‌کند. از این جهت مصرف کنجد خام یا پخته را در وعده‌های غذایی خود فراموش نکنید. شما می‌توانید در برنامه غذایی و میان‌ وعده‌های دوره بارداری از کنجد سفید نیز بهره‌مند شوید.

دانه کنجد سفید یکی از بهترین منابع انرژی برای دوران بارداری است. کنجد سفید باعث تقویت اعصاب و عضلات می‌شود و ضعف بدن را در دوره بارداری  به صورت قابل توجهی کاهش می‌دهد و به شما انرژی می‌بخشد.

همچنین در صورتی که در دوران بارداری با کمبود کلسیم مواجه شدید، با نظارت و مشورت پزشک، حتماً کنجد سفید را در برنامه غذایی خود قرار دهید، چرا که سرشار از کلسیم و مواد مغذی دیگر برای سلامت و تقویت استخوان است.

توصیه می‌کنیم در مصرف هر ماده غذایی در دوران بارداری تعادل را رعایت کنید. مصرف بیش از حد هر گونه ماده غذایی برای شما و جنین خطر دارد. در صورتی که به کنجد حساسیت دارید یا از مصرف آن مطمئن نیستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

۵. خواص کنجد سفید برای کم خونی

اگر تعداد گلبول‌های قرمز خون بدن کم باشد، بدن باید برای تحمل اکسیژن تلاش بیشتری کند. بدن انسان به طور روزانه، میلیون‌ها گلبول قرمز را از طریق مواد غذایی مفید و خون ساز تولید می‌کند. این گلبول‌ها در مغز استخوان تولید می‌شوند و در بدن گردش می‌کنند.

سپس این گلبول‌ها به کبد می‌روند و در آن جا اجزای سلولی بازیافت می‌شود. کم خونی بیماری است که عوارض بسیار دربر دارد و آهن یکی از ترکیباتی است که به تولید گلبول‌های قرمز بدن و درنتیجه بهبود کم خونی کمک بسزایی می‌کند.

بسیاری از محققان بر این باورند که کنجد سفید برای درمان کم خونی مناسب است. بدن برای ساخت سلول‌های خونی به مواد مغذی همچون کنجد سفید نیاز دارد. در واقع تنها ۳۰ گرم از کنجد سفید شامل ۲۴ درصد آهن، ۱۳۶ درصد مس و ۵ درصد ویتامین ب۶ است.

آهن ترکیب اصلی هموگلوبین است که اکسیژن را به سلول‌های خونی می‌رساند. همچنین ویتامین ب۶  و مس به ساخت هموگلوبین کمک می‌کنند. در واقع وجود تمام این ترکیبات به داشتن یک بدن سالم کمک مهمی می‌کند.

کمبود هموگلوبین در بدن باعث خستگی، ضعف جسمانی، عدم تمرکز و خواب‌آلودگی می‌شود که در نتیجه به صورت کم خونی خفیف یا شدید بروز می‌کند. حتی اگر گیاهخوار هستید و می‌خواهید کمبود مصرف گوشت قرمز و آهن را در بدنتان جبران کنید، انتخاب کنجد سفید برای کم خونی، بسیار هوشمندانه خواهد بود.

۶. خواص کنجد سفید برای مو

بسیاری از محققان بر این باورند که کنجد سفید برای مو و رشد مو فواید بسیاری به همراه دارد. تأثیر مواد غذایی بر سلامت انسان بر هیچ کس پوشیده نیست و در این میان محققان و پزشکان بر این باورند که برای داشتن پوست و موی زیبا، باید به تغذیه و سبک زندگی سالم خود اهمیت بیشتری بدهید.

رشد مو به پروتئین وابسته است که این نوع پروتئین‌ها به کراتین، کلاژن و الاستین معروف هستند. با وجود این نوع پروتئین‌ها سلول‌های پوستی استحکام بیشتری خواهند داشت و پوست جوان‌، صاف و درخشان باقی می‌ماند.

محققان بر این باورند که کنجد سفید سرشار از پروتئین مورد نیاز برای رشد، سلامتی و زیبایی مو است که بدن انسان نیز به آن نیاز دارد. در واقع از آن جایی که نمی‌توانیم اعضای داخلی بدن را مشاهده کنید، درخشش، زیبایی و حتی ریزش موی انسان اولین بخشی از بدن است که کمبود پروتئین را نشان می‌دهد.

چربی‌ها به دو گروه مفید و مضر تقسیم می‌شوند. برای مثال امگا۳ و امگا۶ در گروه چربی‌های مفید قرار دارند که در کنجد سفید یافت می‌شوند. همان طور که می‌دانید، کشت کنجد سفید در ایران نعمت بزرگی است که برای سلامت خود و دریافت چربی مفید می‌توانید از آن بهره‌مند شوید.

در صورتی که پوست سرتان پوسته می‌شود، موهای شکننده دارید و از ریزش مو رنج می‌برید، احتمالاً بدن شما از کمبود چربی مفید همچون امگا۳ رنج می‌برد. در واقع به چربی‌های مفید، چربی‌های ضروری می‌گویند، چرا که بدن به آن نیاز دارد و باید این نوع غذاها در برنامه غذایی روزانه هر فردی قرار گیرند.

ویتامین ب۵ به انعطاف پذیری و درخشش موها کمک می‌کند و ویتامین ب۶ در کاهش ریزش مو تأثیر دارد. از این رو اگر می‌خواهید موهای زیبایی داشته باشید، مصرف ویتامین ب را فراموش نکنید. مصرف کنجد سفید که منبع مقوی از انواع ویتامین ب است، به رشد و زیبایی موها کمک می‌کنند.

۷. خواص کنجد سفید برای پوست

بسیاری از پزشکان بر این باورند که خواص کنجد سفید برای پوست بی‌شمار است. یکی از نشانه‌های کمبود آهن در بدن احساس خستگی و خواب آلودگی بیش از حد است که روی پوست، درخشش و زیبایی آن نیز تأثیر می‌گذارد.

در صورتی که از کمبود آهن در بدنتان رنج می‌برید، احتمالاً پوستتان رنگ پریده و کدر می‌شود. البته در برخی موارد ممکن است پوست دچار خارش، لکه و خط‌های چین و چروک نیز گردد یا شما ممکن است با نشانه‌های دیگری مواجه شوید.

وجود آهن در بدن اهمیت بسیاری دارد که با مصرف غذاهایی همچون گوشت و حبوبات به دست می‌آید. با این حال افرادی که به مصرف گوشت قرمز علاقه ندارند و گیاه‌خوار هستند می‌توانند با مصرف کنجد سفید در غذا و سالاد، آهن مورد نیاز بدن را تأمین کنند.

ویتامین ب یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست محسوب می‌شود. در واقع کمبود ویتامین ب باعث خشکی، خارش و التهاب پوست می‌گردد. آنتی اکسیدان‌ها خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها، به‌خصوص سرطان پوست را کاهش می‌دهند که مصرف آن نیز برای سلامت بدن ضرورت دارد.

در واقع کنجد سفید منبع مهمی از انواع ویتامین ب و ترکیبات آنتی اکسیدان محسوب می‌شود که باید در برنامه غذایی قرار گیرد. برای مثال مصرف کنجد سفید در سالاد، برنج و به عنوان تنقلات میان وعده به افزایش ویتامین ب و آنتی اکسیدان کمک می‌کند که در نتیجه با مصرف کنجد سفید، شاهد پوستی سالم، زیبا و درخشان خواهید بود.

۸. درمان استرس و اضطراب با کنجد سفید

روزبه‌روز میزان استرس افراد در زندگی مدرن رو به افزایش است که راهکارهای بسیاری برای کنترل و کاهش استرس و اضطراب وجود دارد و یکی از مواردی که باعث افزایش یا کاهش استرس می‌شود، مصرف غذای سالم و ناسالم است.

یکی از تحقیقاتی در سال ۲۰۱۵ درباره استرس و اضطراب صورت گرفت اظهار دارد که حتی میزان غذا نیز می‌تواند یکی از عوامل بروز استرس باشد. اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید درمان اضطراب با کنجد ثابت شده است.

مبارزه با استرس و اضطراب باعث کاهش بیماری و مشکلات قلبی می‌شود و این یعنی شما باید کنجد سفید را به برنامه غذایی خود اضافه نمایید. بر اساس تحقیقات، چربی کنجد سفید یا امگا۳ به بهبود افسردگی کمک می‌کند، چرا که ترکیبات آن تأثیر بسزایی در بهبود عملکرد مغز دارد.

توصیه می‌کنیم هرگز چربی مفید را از برنامه غذایی خود حذف نکنید، چرا که دانه کنجد سفید باعث کاهش افسردگی و استرس می‌شوند. در واقع برخلاف تصور بسیاری، چربی برای انسان ضرر ندارد و باید چربی مفید به بدن برسد تا بدن به فعالیت سالم خود ادامه دهد.

خوشبختانه در کشوری زندگی می‌کنیم که کشت کنجد سفید بسیار ساده و در دسترس است. کنجد سفید سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین ب و اسیدهای چرب مفید هستند. محققان و کارشناسان تغذیه بر این باورند که ویتامین ب در کاهش استرس تأثیر دارد.

جالب است بدانید که کنجد سفید به کنترل فشار خون کمک می‌کنند و مانع افزایش استرس و اضطراب در بدن می‌شوند. همچنین کنجد سفید سرشار از منیزیم هستند که منیزیم نیز به کنترل اضطراب نیز کمک می‌کند. از این رو مصرف به اندازه کنجد سفید به عنوان یک میان وعده مفید یا در کنار وعده‌های غذایی اصلی برای کاهش استرس و اضطراب به شمار می‌آید.

غذاهایی که حاوی فیبر هستند، به کاهش استرس کمک زیادی می‌کنند. بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۸ صورت گرفت، فیبر در کاهش اضطراب، افسردگی و استرس تأثیر دارد و مانع بروز برخی از بیماری‌ها همچون سرطان می‌گردد. کنجد سفید سرشار از فیبر است که می‌توانید به منظور حفظ سلامت بیشتر و کاهش استرس آن‌ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

۹. خواص ضد سرطان کنجد

یکی از روش‌های مبارزه با سرطان و سلول‌های آزاد شده سرطانی در بدن، افزایش ترکیبات آنتی‌اکسیدان است. مصرف کنجد سفید به افزایش ترکیبات آنتی‌اکسیدان در بدن کمک بسزایی می‌کند و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می‌شود.

بهتر است بدانید که استرس باعث آسیب به برخی از سلول‌های بدن و در نتیجه بروز برخی از بیماری‌های جدی همچون سرطان می‌شود. در واقع آنتی‌اکسیدان کمک بزرگی به کاهش استرس و کنترل سلول‌های سرطانی در بدن می‌کند. با این حال کنجد به تنهایی معجزه نمی‌کند و داشتن یک سبک زندگی سالم نیز اهمیت دارد.

بسیاری از پزشکان و محققان بر این باورند که فیبر باعث کاهش ابتلا به بسیاری از بیماری‌هایی همچون مشکلات قلبی، برخی از سرطان‌ها و ابتلا دیابت نوع دو می‌گردد. از این جهت خواص ضد سرطان کنجد سفید را نمی‌توان نادیده گرفت.

۱۰. خواص کنجد سفید برای کودکان

بسیاری از پزشکان بر این باورند که خواص کنجد سفید برای کودکان نامحدود است، اما توصیه می‌کنیم پیش از هر چیز از حساسیت‌های غذایی کودک یا نوزادتان مطمئن شوید. برخی از کودکان به کنجد حساسیت دارند و برخی نمی‌توانند کنجد را به خوبی هضم کنند.

با این حال در صورتی که از سلامت کودکتان اطمینان دارید، می‌توانید آن را به صورت پوره یا پودر در غذای کودکتان استفاده کنید، چرا که برای بدن نوزان و کودک بسیار مفید است و ارزش غذایی بسیار بالایی دارد.

در صورتی که کودکتان به تنقلات و خوراکی‌های مضری همچون چیپس و پفک علاقه دارد، شما می‌توانید کنجد سفید را به عنوان میان وعده به او بدهید تا به مرور زمان عادت بد و نامناسب غذایی کودکتان تغییر کند و شما نیز به او سلامت را هدیه دهید.

کنجد سفید باعث افزایش انرژی کودکان می‌شود، زیرا این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های مفید بدن است و کمک بسزایی در افزایش انرژی می‌کند. در واقع چربی مفید کنجد سفید نه تنها انرژی به بدن می‌بخشد، بلکه برای سلول‌های بدن نیز فواید بسیاری به همراه دارد.

ممکن است برخی از کودکان به دلیل تغذیه نامناسب یا حتی خوردن شیر، از مشکلات گوارشی همچون یبوست رنج ببرند. در این صورت مصرف فیبر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک بسزایی می‌کند که حضور کنجد سفید در غذا و میان وعده نیز می‌تواند کارساز و مفید باشد.

پیش از این گفتیم که کنجد سفید سرشار از کلسیم است. کودکتان برای رشد و تقویت‌ استخوان‌هایشان به کلسیم نیاز دارند. در واقع تغذیه نامناسب باعث پوکی استخوان، کوتاه ماندن قد و رشد ناکافی کودکان می‌شود.

شما می‌توانید با قرار دادن کنجد سفید در برنامه غذایی، کمک بزرگی به بهبود رشد کودکتان بکنید. همچنین کودکانی که به شیر یا لاکتوز حساسیت دارند، می‌توانند از پوره یا پودر کنجد در غذا یا صبحانه خود بهره‌مند شوند.

در واقع کنجد سفید همچون یک قرص یا داروی مولتی ویتامین کامل برای کودکان است که شامل آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، فیبر، زینک و مس است که بدن هر انسانی از دوران نوزادی تا پیری به آن نیازی دارد. به بیان دیگر تغذیه سالم در کنار مصرف کنجد سفید، به داشتن یک سبک زندگی مثبت و برنامه غذایی سالم کمک بسیاری به رشد کودکان می‌کند.

خرید کنجد سفید

در بسیاری از مناطق ایران، کنجد سفید کشت می‌شود. اما چگونه متوجه شویم که دانه کنجد سفیدی که تهیه می‌کنیم مرغوب است یا خیر؟ رنگ دانه کنجد سفید از سفید تا زرد متغیر است. اما معمولاً کنجدی مرغوب است که عطر و طعم به خصوصی داشته باشد. بسیاری از افراد بر این باورند که هر چه میزان عطر و مزه کنجد سفید قوی‌تر باشد، میزان کیفیت آن نیز بالاتر است.

با این حال خرید کنجد سفید چندان دشوار نیست و کنجد سفید در هر نوعی خواص شگفت‌انگیز خود را به همراه دارد. با این حال توصیه می‌کنیم در خرید روغن کنجد دقت بیشتری داشته باشید تا خالص باشد و کیفیت و مزه استاندارد را داشته باشد.

قیمت کنجد سفید

همان طور که می‌دانید قیمت هر محصول باکیفیتی بالا است. در این صورت قیمت کنجد سفید نیز متغیر خواهد بود. با این حال به یاد داشته باشید که هر کالای گران قیمتی دلیل بر کیفیت بالای آن نخواهد بود. در این صورت چاره چیست؟

توصیه می‌کنیم پیش از خرید کنجد سفید درباره بهترین برند تحقیق کنید. معمولاً برندهای شناخته شده به دلیل جذب مشتری و اعتماد افراد، از محصولات باکیفیتی استفاده می‌کنند. همچنین در صورتی که می‌خواهید خرید اینترنتی کنجد سفید را تجربه کنید، توصیه می‌کنیم ابتدا قیمت‌ها را با یکدیگر مقایسه کنید و درباره برند محصول تحقیق بیشتری داشته باشید.

برخی از محصولات به دلیل نوع کشت و شهر تولید، قیمت متفاوتی دارند. در واقع عوامل بسیاری می‌تواند روی قیمت کنجد سفید تأثیر بگذارد. اما حضور تکنولوژی و اینترنت زندگی همه را آسان کرده و شما می‌توانید خرید آنلاین کنجد سفید را به سادگی تجربه کنید و کالای باکیفیت و کم‌نظیری را تهیه نمایید.

۱۰ خواص کنجد سفید در طب سنتی

۱۰ خواص کنجد سفید در طب سنتی

فروشگاه آجیل و خشکبار اوناتس : کنجد یکی از سالم ترین مواد غذایی که سرشار از پروتئین می باشد. براساس مطالعات انجام شده کنجد بیشتر از یک لیوان شیر، حاوی کلسیم است. علاوه براین وجود روی در دانه های کنجد سبب افزایش چگالی مواد معدنی استخوان ها می شود. کنجد در هر زمان قابل دسترس است و بسته به انواع آن در رنگ های متنوعی از جمله زرد، سیاه، سفید و قرمز پیدا می شود. این دانه خوراکی بسیار با ارزش است، همچنین منبع خوبی از منگنز و مس است. از نظر آهن، منیزیم، فسفر، کلسیم، ویتامین B1، روی و فیبرهای غذایی منبع ازشمندی محسوب می شود.

۱ – کاهش فشار خون

خواص کنجد در کاهش فشار خون : فشارخون یکی از مشکلات رایج امروزه بین زنان و مردان در رده های سنی متعدد است. مصرف کنجد می تواند فشار خون را کاهش دهد، منیزیم موجود در این دانه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مواد معدنی و ویتامین های موجود در این دانه خوراکی می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی شود. آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی کنجد، در جلوگیری از سرطان موثر است. فیتات موجود در کنجد، به داشتن خواص ضد سرطانی معروف است.

مطالعه کنید : ۴ آجیل فوق العاده برای کاهش فشار خون

۲ – منبع غنی آنتی اکسیدان

دانه خوراکی کنجد دارای مقدار بالایی از انواع آنتی اکسیدان ها می باشد که به کاهش رادیکال های آزاد بدن کمک می کند و مانع از خطر ابتلا به استرس اکسیداتیو که عامل بیماری های قلبی، سرطان و دیابت است، می شود.

۳ – درمان آرتروز

خواص کنجد در درمان آرتروز : از آنجایی که کنجد حاوی مقدار بسیار بالای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهاب می باشد، می تواند غضروب ها  را از صدمات احتمالی محافظت کند و سبب کاهش خطر ابتلا به آرتروز شود. براساس مطالعه که روی افراد ابتلا به آرتروز زانو صورت گرفته مشخص شده که مصرف روزانه ۵ قاشق غذا خوری پودر دانه کنجد، در زانو را تا ۶۳ درصد کاهش می دهد.

۴ – پیشگیری از سرطان روده، پوکی استخوان و میگرن

خواص کنجد در پیشگیری از پوکی استخوان و میگرن : از آنجایی که دانه کنجد حاوی کلسیم و املاح معدنی مهمی می باشد، در نتیجه نقش کلیدی کلسیم در محافظت از سلول های روده در برابر مواد شیمیایی سرطان زا، جلوگیری از کاهش توده استخوانی که در یائسگی یا بیماری های همانند آرتریت رومائید دارد. اگر چه همه تصور می کنند اغلب پوکی استخوان در زنان سالمند اتفاق می افتند، اما حقییقت این است که مردان سالمند نیز در معرض  پوکی استخوان قرار می گیرند. به صورت تقریبی ۳۰ درصد شکستگی های استخوان لگن در مردان رخ می دهد و از هر ۸ مرد بالای ۵۰ سال یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می گردد. براساس مطالعات انجام شده مشخص شده است که بین دریافت کم روی و کمبود املاح معدنی در بدن، ارتباط تنگاتنگی بین پوکی استخوان در ناحیه ی لگن و ستون فقرات وجود دارد.

۵ – کاهش کلسترول خون

خواص کنجد در کاهش کلسترول : فیتواسترول ها ترکیباتی هستند که در گیاهان پیدا می شوند و ساختمان شیمیایی شبیه به کلسترول دارند. با دریافت مقدار مناسبی از فیتواسترول ها، می توانند کلسترول خون را کاهش دهند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و خطر بروز سرطان های خاص را کاهش دهند. امروزه به سبب خواص مهم فیتواسترول ها، اقدام به استخراج آن ها از دانه های کنجد می کنند و به عنوان افزودنی در تهیه غذاهای فرآوری شده به کار برده می شوند. کنجد از غنی ترین مواد غذایی از نظر فیتواسترول ها محسوب می شود.

۶ – درمان کم خونی

خواص کنجد در درمان کم خونی : از آنجایی که کنجدسرشار از آهن می باشد و برای افرادی که دچار کم خونی و ضعف هستند، پیشنهاد می شود.

مطالعه کنید : خواص دارویی انجیر خشک برای افراد مبتلا به کم خونی

۷ – استرس و افسردگی

خواص کنجد در درمان استرس و افسردگی : از آنجایی که کنجد حاوی ویتامین B1 می باشد، در نتیجه این دانه خوراکی حاوی خواص آرام بخش طبیعی می باشد که می تواند به درمان خستگی و افسردگی کمک کند. همچنین تریپتوفان موجود در این دانه موجب افزایش تولید سروتونین و بهبود خلق و خوی می شود و برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی موثر است.

مطالعه کنید : تاثیر خوردن آجیل بر اسپرم

۹ – لاغری و کاهش وزن

خواص کنجد در لاغری : دانه کنجد حاوی مقدار بسیار بالایی فیبر می باشد که موجب کاهش اشتها و از پرخوری که سبب لاغری و کاهش وزن شود، جلوگیری می کند. براساس مطالعات انجام شده مشخص شده که ترکیباتی در این دانه خوراکی موجود است که سبب افزایش چربی سوزی بدن شده  چربی های شکم را کاهش می دهد.

مطالعه کنید : مناسب ترین آجیل ها برای کاهش وزن و لاغری کدام اند؟

۱۰ – تیروئید

از آنجایی که این دانه خوراکی منبع سلنیوم می باشد در نتیجه نقش کلیدی در تشکیل هورمون های تیروئید دارد. همچنین دانه های کنجد  سرشار از آهن، مس، روی و ویتامین B6 هستند که می تواند از تولید هورمون های تیروئید حمایت کرده و موجب سلامت آن گردد.

 خرید اینترنتی کنجد  ، خرید خشکبار ارزان  ( خرید آجیل ارزان ) ،  فروش اینترنتی خرما عمده ، قیمت روز گردو ،  خرید دمنوش گیاهی  ، قیمت چای ایرانی درجه یک در فروشگاه آجیل و خشکبار اوناتس 

برای اطلاع از قیمت کنجد در سال ۱۴۰۱  ( قیمت کنجد در سال ۱۴۰۱ ) و همچنین خرید کنجد فله ( خرید کنجد سفید در تهران ) لینک های زیر را کلیک کنید